Retrouve ton innocence : un chemin vers plus de légèreté et d'authenticité
Dans un monde où tout va vite, où l’on nous pousse à tout anticiper et à tout contrôler, l’innocence semble souvent mise de côté. Pourtant, elle n’est pas synonyme de naïveté ou d’ignorance, mais bien d’une ouverture spontanée à la vie, d’une capacité à s’émerveiller et à accueillir chaque instant et chaque personne sans jugement.
L’innocence est une qualité essentielle, une force subtile qui nous relie à notre authenticité, à notre capacité d’émerveillement et à notre confiance dans la vie.
Loin d’être une ignorance des réalités du monde, l’innocence est une manière d’être et de percevoir qui nous invite à voir la vie avec un regard neuf. A travers l’innocence, on peut se reconnecter à notre propre nature, celles de tous les êtres qui nous entourent. Elle ne signifie pas être crédule ou inconscient, mais plutôt être capable de rester ouvert, curieux et réceptif à ce qui est. Il s’agit de se laisser porter par la situation comme si c’était la première fois qu’on la découvrait en sortant de tous ses préjugés avec joie et surprise (Anne Givaudan). C’est apprendre à voir le positif de chaque situation et être dans l’instant présent comme les enfants ou les animaux.
L’innocence, dans son essence, est un état de cœur, une fréquence entre amour et paix, où l’on ne projette pas de jugements hâtifs, où l’on ne se laisse pas enfermer par des croyances limitantes. C’est cette qualité qui permet aux enfants d’explorer le monde sans peur, avec confiance et spontanéité. Chez l’adulte, elle se traduit par la capacité à rester émerveillé, à croire en la beauté des choses et à accueillir l’expérience avec simplicité.
Exercices
L’innocence est une force qui nous permet de retrouver notre authenticité, d’adopter un regard neuf et bienveillant sur nous-mêmes et sur le monde. Comment la cultiver au quotidien ? Voici quelques exercices simples et accessibles pour réveiller cette innocence en nous.
Je t’invite à réaliser les exercices suivants dans la temporalité qui te convient, en écrivant tes résultats sur un support sur lequel tu pourras revenir (cahier, fichier informatique, journal, notes sur ton téléphone…).
🌟 Exercice 1 : Le regard neuf comme un enfant
L’innocence passe par la capacité à voir le monde avec des yeux nouveaux, sans filtres ni préjugés.
Comment faire ?
- Choisis un objet du quotidien que tu vois tous les jours (une tasse, une plante, une porte…).
- Prends quelques minutes pour l’observer comme si tu le découvres pour la première fois.
- Décris-le avec des mots simples : sa couleur, sa texture, sa forme…
- Imagine que tu dois expliquer cet objet à un enfant qui ne l’a jamais vu.
Pourquoi ça fonctionne ?
Cet exercice aide à sortir des automatismes et à se reconnecter à la curiosité naturelle qui est en nous. Il nous apprend à porter un regard neuf sur ce qui nous entoure, au lieu de tout considérer comme acquis.
🌟 Exercice 2 : Absence de jugement, accueillir sans filtre
L’innocence, c’est aussi apprendre à ne pas tout catégoriser immédiatement en « bien » ou « mal », « utile » ou « inutile ».
Comment faire ?
- Pendant une journée, essaye d’observer tes pensées et tes réactions sans jugement.
- Dès qu’une opinion rapide surgit (« Cette personne est agaçante », « Ce temps est horrible »), stoppe-toi et reformule d’une manière plus neutre :
- « Cette personne s’exprime différemment de moi. »
- « Le temps est ce qu’il est, je vais en tirer le meilleur. »
- Notes en fin de journée ce que cela t'a apporté.
Pourquoi ça fonctionne ?
En suspendant nos jugements automatiques, nous retrouvons une forme d’innocence face aux événements, ce qui réduit le stress et ouvre la porte à plus de sérénité et d’émerveillement.
🌟 Exercice 3 : L’expérience de l’émerveillement en se laissant surprendre
L’innocence est étroitement liée à la capacité de s’émerveiller, de ressentir une joie simple face aux petites choses.
Comment faire ?
- Sors dehors et observe ton environnement avec attention.
- Trouve trois éléments qui attirent ton regard et laisse-toi imprégner par leur beauté (une lumière particulière, le chant d’un oiseau, la couleur d’une fleur…).
- Écris une phrase ou un court texte décrivant ce que tu as ressenti.
Pourquoi ça fonctionne ?
S’émerveiller comme un enfant, c’est redécouvrir la richesse du moment présent et se connecter à une joie intérieure spontanée.
🌟 Exercice 4 : L’expérience du jeu pour retrouver la spontanéité
L’innocence s’exprime aussi à travers le jeu et la légèreté, des qualités souvent mises de côté à l’âge adulte.
Comment faire ?
- Choisis une activité ludique qui t'amuse sans but de performance :
- Jouer à un jeu de société,
- Peindre ou dessiner librement,
- Danser seul(e) chez toi,
- Faire des grimaces devant un miroir.
- Le but est de ne pas chercher à « bien faire », mais juste à prendre du plaisir dans l’instant.
Pourquoi ça fonctionne ?
Jouer libère du stress, stimule la créativité et ramène à un état d’innocence naturelle.
✨ Il est temps de vivre aligné(e) avec ce que tu es vraiment et d’être authentique !
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Si tu as question ou si tu as besoin d’un accompagnement, j’aurai un grand plaisir à pouvoir t’aider.
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