L’intelligence émotionnelle, c’est l’art de comprendre, gérer et utiliser ses émotions, sensations, intuition avec justesse. Elle permet de mieux se connaître, de poser ses limites, d'affirmer ce que l'on souhaite, d’améliorer ses relations en utilisant des techniques et de naviguer avec sérénité dans les défis du quotidien. Développez cette compétence clé pour un équilibre et un bien-être durables !

Ce concept, popularisé par Daniel Goleman en 1995, est devenu un élément essentiel du développement personnel et professionnel.

𝙇𝙚𝙨 𝙤𝙧𝙞𝙜𝙞𝙣𝙚𝙨 𝙙𝙪 𝙘𝙤𝙣𝙘𝙚𝙥𝙩
▪️ 1964 : Première apparition du terme "intelligence émotionnelle"
▪️ 1990 : Peter Salovey et John Mayer définissent l'IE comme "la capacité de percevoir et d'exprimer les émotions, de les intégrer pour faciliter la pensée, de comprendre et de raisonner avec les émotions, ainsi que de les réguler chez soi et chez les autres"

𝙇𝙚𝙨 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙤𝙨𝙖𝙣𝙩𝙚𝙨 𝙙𝙚 𝙡'𝙞𝙣𝙩𝙚𝙡𝙡𝙞𝙜𝙚𝙣𝙘𝙚 é𝙢𝙤𝙩𝙞𝙤𝙣𝙣𝙚𝙡𝙡𝙚
Selon le modèle de Goleman, l'IE comprend cinq éléments clés :
1️⃣ L'𝗮𝘂𝘁𝗼-𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 : capacité à reconnaître et comprendre ses propres émotions
2️⃣ L'𝗮𝘂𝘁𝗼𝗿é𝗴𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 : aptitude à gérer ses émotions et à s'adapter aux situations
3️⃣ La 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 : capacité à se fixer des objectifs et à persévérer malgré les obstacles
4️⃣ L'𝗲𝗺𝗽𝗮𝘁𝗵𝗶𝗲 : habileté à percevoir et comprendre les émotions des autres
5️⃣ Les 𝗰𝗼𝗺𝗽é𝘁𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲𝘀 : capacité à interagir efficacement avec les autres

𝙋𝙤𝙪𝙧𝙦𝙪𝙤𝙞 𝙡'𝙞𝙣𝙩𝙚𝙡𝙡𝙞𝙜𝙚𝙣𝙘𝙚 é𝙢𝙤𝙩𝙞𝙤𝙣𝙣𝙚𝙡𝙡𝙚 𝙚𝙨𝙩-𝙚𝙡𝙡𝙚 𝙞𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚 ?
👉 Améliore la prise de décision et la résolution de problèmes
👉 Favorise des relations interpersonnelles plus solides
👉 Augmente la performance et la productivité au travail
👉 Contribue à une meilleure gestion du stress et du bien-être général

𝘾𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙙é𝙫𝙚𝙡𝙤𝙥𝙥𝙚𝙧 𝙨𝙤𝙣 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙡𝙡𝙞𝙜𝙚𝙣𝙘𝙚 é𝙢𝙤𝙩𝙞𝙤𝙣𝙣𝙚𝙡𝙡𝙚 ?
1️⃣ Pratiquer l'auto-réflexion régulièrement
2️⃣ Solliciter des feedbacks de son entourage
3️⃣ Développer son écoute active et son empathie
4️⃣ Apprendre à gérer ses émotions dans des situations stressantes
5️⃣ Cultiver une attitude positive et optimiste

L'intelligence émotionnelle est une compétence qui peut être développée tout au long de la vie. En investissant dans votre IE, vous investissez dans votre réussite personnelle et professionnelle à long terme.
 

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