Réponds en toute sincérité à ces questions : il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses.

1. Quelles sont les peurs que tu ressens souvent ?

☑️ Peur de l’échec
☑️ Peur du regard des autres
☑️ Peur d’être rejeté(e)
☑️ Peur de l’abandon
☑️ Peur de ne pas être à la hauteur
☑️ Peur de décevoir
☑️ Peur de réussir
☑️ Peur de ne pas avoir de contrôle
☑️ Autre(s) : __________________________

2. Dans quelles situations ces peurs apparaissent-elles ?

✏️

3. Où ressens-tu cette peur dans ton corps ?

✏️

4. Comment réagis-tu face à ces peurs ?

☑️ J’évite
☑️ Je fuis
☑️ Je me renferme
☑️ Je me justifie
☑️ Je me suradapte
☑️ Je me fâche
☑️ Je me sens figé(e) / impuissant(e)

☑️ J'y fais face pas à pas

5. Quel est le besoin profond derrière cette peur ?

✏️ (Ex : besoin d’amour, de reconnaissance, de sécurité, de liberté, de confiance...)

6. Quelle est l’origine probable de cette peur ?

✏️ (Une expérience passée ? Une croyance ? Un modèle familial ? Une blessure d’enfance ?)

7. Quelle croyance se cache derrière cette peur ?

✏️ (Ex : "Je ne suis pas capable", "Je ne suis pas aimable", "Je dois être parfait(e)")

8. Que ferais-tu différemment si cette peur n’avait plus autant de pouvoir sur toi ?

✏️

9. Quel premier petit pas pourrais-tu faire pour commencer à transformer cette peur ?

✏️

10. Quel message pourrais-tu adresser à ta peur ?

✏️ (Ex : "Merci de vouloir me protéger, mais j’ai envie d’évoluer maintenant.")

✨ "Nommer une peur, c’est déjà reprendre un peu de pouvoir sur elle."